みなさんの寝つきはいかがですか？？☆

こんにちは😃

五反田の🌿オーガニック・日用雑貨店🌿「Life」店長の山本です😊💓

いよいよ梅雨入りしましたね🌧

じめじめの季節、私は新しいレインブーツを買って乗り切ろうと思っています😆

※写真は全く関係ないですが、美味しい串カツです☆

さて、梅雨入りや気温の上昇などで寝つきが悪くなってきた方もいらっしゃるのではないでしょうか？💦

私が最近こだわり始めたのが「睡眠の質と時間」です💤

私は昔から寝つきが悪く、寝ることにとても苦労してきました😭

ライフオーナの藤井桃子さんも、ホリエもんさんも、仕事をバリバリ充実させている人は睡眠にこだわっています🌱✨

そこで、最近睡眠の質改善を始めてみました⭐️

とても簡単なことで睡眠の質や寝つきがよくなってきましたよ🤗

私が実践しているのはこの３つ🌸

①寝る９０分前にお風呂に入るか、足湯をする

深部体温が上昇して下がっていくことで、自然に睡眠に入ることができるみたいです☀️

②寝るとき以外はベットの上に乗らない✈️

脳が「寝る場所」と認識するのが寝つきをよくするのに、大事みたいです❣️

③寝る1時間前はスマホやパソコンを使用しない⚠️

暗いところで明るいスマホなどの画面を見ると、脳が刺激されて寝つきが悪くなってしまうようです💥

快適な睡眠には、アロマもおすすめです🌟

季節の変わり目のこの時期、快適な睡眠を手に入れて、

じめじめの時期を乗り切りましょう！

私も五反田「Life」から、たくさんのアロマを用意してお待ちしております